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작성자 행복이 작성일24-11-20 17:31 조회12회 댓글0건관련링크
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“매일 30분씩 산책하는데, 그것도 힘이 든다니까! 이 나이에 알통 자랑할 일도 없고.” 숨이 차고 땀이 날 정도의 근력 운동을 권하자, 70대 어르신은 과하다는 반응을 보이셨다. 늙으면 왜, 근력 운동이 필요할까?우리 몸의 근육은 40대부터 줄어들기 시작해 50대에는 매년 1%씩, 80대에는 60%가량이 줄어들게 된다. 근육량이 줄면, 고혈압이나 당뇨와 같은 대사성 질환에 걸리기 쉬운 것은 상식이다. 정신 건강을 위해서도 운동은 필수적이다. 가벼운 우울증 치료에 도움이 되고 예방과 회복에 효과적이다. 스트레스 저항력이 높아지고, 불안 감소에 긍정적인 역할을 한다. 특히 인지기능 저하에 치료적 역할을 한다. 정상적인 노화는 물론이고, 경도인지장애나 치매에도 운동은 ‘신경가소성’을 촉진한다. 신경가소성이란 뇌세포가 손상되면 주변 다른 뇌세포가 변화해 기능을 보완하는 것을 의미한다.그렇다면 어떤 운동이 효과적일까? 과거에는 주로 유산소운동의 효과를 강조했으나...
세계적인 스포츠 매체도 배준호(21·스토크시티·사진)의 성장세에 주목한다. 미국의 스포츠 전문매체 ESPN이 2026 북중미 월드컵 아시아 지역 3차 예선에서 연속 공격포인트를 기록 중인 배준호를 조명하며 손흥민급 잠재력을 지닌 유망주로 평가했다. ESPN은 “프로 경력이 채 25경기도 되지 않은 시점에 스토크시티가 영입을 결심할 만큼 잠재력이 돋보이는 선수”라고 소개했다. 이어 손흥민(토트넘)과 마찬가지로 공격진 어느 포지션에서든 역할을 소화할 수 있으며 “특히 왼쪽 측면에서 최고의 활약을 보여준다”고 분석했다.손흥민을 아껴 쓰겠다는 홍명보 감독의 발표가 나올 수 있었던 배경에는 배준호의 성장이 있었다. 홍 감독은 14일 쿠웨이트와의 월드컵 예선에서 2-1로 앞서가던 후반 19분, 손흥민을 빼고 배준호를 투입하는 결단을 내렸다. 배준호는 투입 10분 만에 황인범(페예노르트)의 패스를 받아 수비수를 제친 뒤 오른발 슛으로 쿠웨이트의 골망을 흔들었다. 요르단전과 ...
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